nie jem

wczorajszy trening: przysiad 20kg * 8/ 25 x8/ 30x8/ 40x8/45x8/47,5 x8 wyciskanie na płaskiej 20 x8/ 22,5 x8/ 25 x 8 /30 x2/ 27,5 x 5/ 27,5 x 4 wiosło 14 x8/ 16 x 8/ 20 x8/ 22,5 x8/ 25 x6/ 25 x7 h clean 20 x8/ 22 x8 /25 x8 /27,5 x7 push press 14 x8/ 16x8/18 x8/ 20 x8/ 22,5 x7/ 25 x 4( tu nie zapisłam i nie jestem pewna czy było to 25 czy nie%-) [...]

Dzis trening A uwazam za bardzo udany. Postanowilem ciezary podawac co miesiac a nie z kazdym wpisem. Przez caly dzien bolala mni glowa ,jednak trening to jest to i juz nie ma sladu :) Moj glowny posilek wlasnie jem :D : watrobka 500-600g ryz 100g cebula SZTOS. Od dzis zaczalem reverse diet dokladam ok.200kcal wiec teraz bedzie 2200kcal cieszy to [...]

Omege jem caly czas, witamin to juz nie jadlem z pare miechow i teraz musze kupic, a do tego zma ktore tez jakis czas nie bralem i tyle. A ze pudelek sie nazbieralo to trudno

no nie trzymam michy ,jem co dobre i na to co mnie stać i co rodzice zrobią bo nie będę im wymyślał bo z domu pójdę Glaca_91 ale te zastoje na tym samym poziome są już denerwujące siła na + a wygląd podobnym w tym roku ...

izik - choojnia ćwiczę ot tak sobie czasami jem co popadnie nie mogę tyrki drugiej znaleźć..albo innej w ogóle wszędzie odpowiadają, że albo już kogoś mają, albo że trzeba mieć min.3-4lata doświadczenia (a piszą, że szukają młodej kadry ), albo że wzrost nie ten albo numer buta itd. sratytaty prywatnie też mam choojnię więc wiesz... siedzę tylko [...]

7 powiesz w koncu wszystkim tutaj ze siora ci pozuje ?? czy jeszcze potrzymasz ich w presji ze jestes alfonsem i masz harem dzifek ?! swoja droga 7 jem kure z tego rozna nowego na wschodzie, dawno nie jadlem tak dobrego kuraka, ladnie przyprawiony, piers soczysta nie sucha, smaczny w hvj wojtek tak to jest moja witka

Dzisiaj dzień bez treningu. Wczoraj poszedłem spać o 3 w nocy dopiero bo robiłem projekt na informatyke Wstałem o 7 do szkoły, więc spałem jedynie 4 godziny kvrwa W szkole musiałem zapodać najpierw 30 mg efki + 200 mg kofeiny, a potem jeszcze 200 mg kofeiny (suplementuje się Coffeine Powder z Activlaba) bo poprostu nie dawałem rady, a jak [...]

heey dzieki wielkie bez Was byłoby mi dużo ciężej no niestety nie poleciało mi na razie z ud, ale kolega się mnie ostatnio spytał, czy tańczę, bo mam fajnie wyrzeźbiony jak od tego tyłek i nogi więc może przesadzam no ale tak uważam ^^ pocieszam sie myślą że z dolnej połowy ciała schodzi wolniej=) dietka trzymana, jedynie co z braku jabłka [...]

Turysta - no pewnie tak hehe ale ciągnie do słodkiego jak cholera, ledwo się trzymam Bartek - nie wiem ile dokładnie teraz jem węgli, troche więcej niż przed finałem i mam też troche mniej areobów, posiłki nie są juz tak 100% wybrane. Piotr - tak co tydzień zmieniam: ćwiczenia (nie wszystkie ale przynajmiej jedno), cieżar, zasady: progresja, [...]

[...] http://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html swoje w zyciu zjadlem i jeszcze zjem bylem optymisrtcznie nastawiony do wszystkiego - slepo wirzylem reklamom - ale w koncu zaczalem wiecej czytac i nie kupuje juz wszystkiego na lewo i prawo jak to mialo miejsce dwa,3 lata temu [...]

Nie poddaje się! Poprostu każdy dzień w tym momencie to walka ze sobą, każde aero to męczarnia! Ktoś kto tego nie przechodził nie skuma, ja sam przechodziłem pare redukcji ale, aż tak źle i ciezko to jeszcze chyba nie miałem, ale nic dziwnego, wkońcu forma na zawody musi być dużo lepsza niż na FFL. Drugie aero poszło - 60 minut. Co chwile musze [...]

Czy jak jem około 2-3g bialka/kg masy ciała nie jest to obciążenie dla mojego organizmu ? ćwiczę 5 dni w tygodniu ...

Dzięki. To dobrze bo ostatnio to mix ryżu z wpc jem około 24:00. A wyciskać lepiej raczej nie do samej klatki. Mniej stawy obciążone.

Dzisiaj siłownia już otwarta więc o 7.10 już tam byłam na siłowni zorientowałam się , że nie mam rękawiczek-albo zgubiłam albo ktoś mi ukradł muszę zakupić nowe może będą mieć mniejsze bo ostatnie xs były za dużemam nadzieje , że produkują xxs. ------------------------------------------------------------------ Trening: 1. Martwy ciąg 50kgx12 / [...]

Jak się zaczną truskawki, wiśnie, śliwki, morele... to ja zacznę płakać :), nie będę wiedziała, co wybrać. Teraz górują jabłka i banany, czasem pomarańcza, pomelo, kiwi, a inne rzadziej. Odin, ale ja nie mam tzw. ładowań! A jem DWA w posiłkach 1-3.

Jejciu te bieganie takie długie kiedyś mnie wykończy. Wczorajsza wypiska ---------------------------------------------------------------- TRENING: bieganie : 60 min ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. jajka, olej lniany, ogórki zielone 2. kurczak, orzechy , ogórki zielone 3. jajka, orzechy , pomidory 4. [...]

[...] czerwca początek lipca a potem zmiana :) a praca w restauracji. a tak w ogóle z powodu pewnej okoliczności zebrała się cała rodzina. wszyscy stwierdzili ze bardzo schudłam. nie rozumiem dlaczego jak ktoś zdrowo je i nie chce słodyczy czy fast foodów czy smażonego jedzenia to od razu jest chory , dziwolągiem itd. TRENING: dzień nietreningowy- [...]

no z weekendu nici... niestety. świeżą fasolkę jem - pyszna była szczerze nawet nie wiem ile kosztuje ale coś mama wspominała , że nie jest jeszcze tania. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-19 11:58:46

Hej, dawno mnie nie było, ale już po wyjeździe :( Całości nie nadrobię, więc krótko - wyrzuciłaś owoce?! Czemu?! Ja to mam raczej taki problem, że jem ich za dużo, najchętniej tylko owoce bym z węgli jadła ;) Ann, do kiedy są maliny? Dziś mi się udało kupić, ale się naszukałam... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-07-31 11:08:26

Nowy, a dlaczego to zaraz odpowiem. Po prostu po pół roku treningu dzielonego z partią raz w tygodniu, który był typowo kulturystyczny, muszę to przyznać - bez odpowiedniej diety nie osiągniemy tego, co można osiągnąć. Mimo że jem jak na treningi poprawnie (a w tym tygodniu jeszcze się tylko (mam nadzieję) na dłużej poprawi), i odpowiednio [...]